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大脑不老三字诀

    每个人都渴望拥有一个聪明的大脑但随着年龄增长很多人都会抱怨

    “记忆力越来越不好”
    “大脑老得比年龄快”
    ……
 
    有没有一些方法可?#22253;?#21161;人们延缓大脑衰老保持活力呢
    对此生命?#21271;?#35760;者在综合国外最新研究的基础?#24076;?#37319;访了?#26412;?#21307;院神经内科主任陈海波教授总结出一套保护大脑不老的“三字诀”
    笑一笑
    据英国每日?#26102;?#25253;道一本名为自学练脑的书?#26657;?#24635;结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法该书作者之一英国中央兰开夏大学商学?#33322;?#25480;特里•霍尼建议人们要多和有幽默感的人交往这不仅能传递积极情绪“笑”本身也是保持大脑活力的好方法可以使思维变得更敏捷
    看到他人的笑容?#20445;?#21516;样能激发自己的大脑活力所以不妨自己多笑笑并结交一些爱笑的朋友多看看别人开心大笑的视频对大脑?#21152;?#22909;处
    做计算
    越来越多便捷的设备让人们渐渐放弃了用大脑做计算题事实?#24076;?#22788;理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一
    比如去超市?#20445;?#20320;可以有意识地多比价计算自己一?#19981;?#20102;多少钱出门吃饭需要大家AA制?#20445;?#22810;用脑算而不是?#32479;?#25163;机为自?#22909;?#26376;的花销记账用心算笔算代替电脑自动加和
    特里•霍尼教授建议成人每天连续3次大声从1数到99能锻炼脑力?#25925;?#30340;效果更好
    吃核桃
    核桃中含有有益大脑的脂肪酸可以为脑神经补充营养防止衰老另外黑巧克力也有补脑的作用
    英国诺森比亚大学研究发?#37073;?#40657;巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大脑的氧气量提高大脑计算能力让脑筋转得更快
    需要提醒的是某一种食物的效果毕?#25925;?#26377;限的最重要的是保证均衡营养智力水平受身体状况影响营养均衡身体健康的人脑子自然就转得快
    常运动
    美国伊利诺?#26519;?#31435;大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯•谢尔曼发?#37073;?#36816;动可以增强学生的智力而事实?#24076;?#19981;管年纪多大适量运动都能帮助大脑放松并维持大脑活力
    建议每周运动3~5次?#30475;?0分钟走路骑车做操打球游泳等都可以
    改习惯
    如果你习惯用右手写字做事不妨试着换用左?#37073;?#22914;果你习惯了走一条路?#20064;?#19981;妨?#32423;?#25442;条路回家
    ?#32423;?#25913;改自己的习惯可以使大脑得到更多锻炼特别是左右手的互换能使左右脑被充分训练和使用提高大脑敏捷程度比如换用另一只手吃饭刷牙梳头端杯用鼠标等
    学新歌
    学习本身就是健脑的过程如果觉得学一门新的语言?#34892;?#22256;难不妨就学习一首新歌吧记忆新的旋律记忆不熟的歌词都能让大脑积极地动起来
    美国西北大学研究发?#37073;?#38899;乐可以大幅增强大脑活力研究人员之一神经学专家尼娜•克劳斯认为多接触音乐可以加强大脑的功能
    读好书
    阅读?#20445;?#20070;本上的字转成音音储存到大脑变成意整个过程?#26657;?#27599;读一个字就会激发相关的意义起到提升创造力和想象力的作用
    建议看书?#20445;?#19981;要让目光一行行甚至一字字地移动而要让书离眼睛远一点双眼一目十行地移动让大脑尽可能接触大?#27573;?#30340;文字
    因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字嘴读出文字的速度要快读得慢反而会造成大脑怠工此外大声朗读和写读后感对健脑也很有帮助
    记路线
    英国伦敦大学神经生物学家马圭尔和伍利特曾做过一个非常著名的研究他们发?#37073;?#20262;敦出租车司机大脑的海马区与?#29616;?#21450;导航有关的区域比一般市民更大
    这是因为他们通过长期的训练掌握了一门绝技能够准确记忆由2.5万条街道构成的地图因此建议人们尽可能通过查阅地图自己去记忆路线减少使用GPS导航的频率
    多回忆
    回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力起到健脑作用翻出过去的照片纪念物信件回忆一下当时是什么时间什么情形发生?#22235;?#20123;事深入挖掘脑中所有相关的记忆
    此外睡醒后经常回想一下自?#26680;?#20570;的梦想想梦中的情节也能起到类似作用
    学盲人
    英国科学家劳伦斯•卡茨和作家曼宁•鲁宾在其所著的保持大脑活力一书中建议早上起床试着闭上眼睛穿?#36335;?#21487;起到锻炼记忆力的作用
    大多数人过度?#35272;?#35270;觉和听觉忽视触觉嗅觉和味觉而后者对保持大脑活力很有好处在安全的前提下还可以在熟悉的环境中闭眼行走同样能提升脑力

    大脑不老三字诀笑一笑做计算吃核桃常运动改习惯学新歌读好书记路线多回忆学盲人
本?#25913;?#30456;关文章
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适用于懒人的位置记忆法?#24076;?/a>如何做一个左右脑平衡的全脑人
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开发右脑和年龄无关开发右脑的捷径
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